Homepage План конспект тема бег на 1 км


План конспект тема бег на 1 км


Выход на учебный круг Разминка на лыжах: пройти на лыжах разминочный круг с максимальной скоростью используя любой лыжный ход. Каждый участник стартует справа от своего флажка. Выскочить из траншеи , пробежать 100 м, оббежать флажок и далее по полосе — перепрыгнуть ров 2,5 м, пробежать по проходам лабиринта, перелезть через забор, влезть по вертикальной лестнице на второй отрезок разрушенного моста, пробежать по балкам и спрыгнуть на землю, преодолеть три ступени разрушенной лестницы с обязательным касанием земли двумя ногами, пробежать под четвертой, пролезть в пролом стены, соскочить в траншею, пройти по ходу сообщения и выскочить из колодца. Исходное положение — строевая стойка. Длина коридора измеряется от линии финиша. При старте оружие должно быть на предохранителе. Для курсантов 2-го курса военно-учебных заведений и военнослужащих 1-й возрастной группы: упор на руках, размахивание, подъём махов вперёд, мах назад, махом вперёд соскок вправо с поворотом на лево, держась за жердь. «Два» — Выполнить левой рукой отбив вверх и удар правой рукой вперед прямо. Запрещается отдыхать в положении, когда гиря опущена вниз, касаться свободной рукой частей тела. Подписываясь на раздел «» всего за 500 руб. Обратить внимание на координацию работы рук и ног. ОРУ на месте: Стоя ноги врозь ,руки в стороны ,круговые вращения руками вперед и назад. Для изучения техники старта в беге на короткие дистанции, а также при проведении тренировки и выполнении контрольных нормативов подаются команды: "НА СТАРТ", "ВНИМАНИЕ", "МАРШ". Бег на 1 км. Выполняется в течении 1 мин. Наклоны головы: 1 — наклон вперед; 2 — наклон назад; 3 — наклов вправо; 4 — наклон влево. Провести инструктаж по технике безопасности при занятиях легкой атлетикой 2. Занятия по преодолению препятствий проводятся на местности, оборудованной отдельными естественными искусственными препятствиями, или на специально построенных полосах препятствий в военной форме одежды. Запрещается всякое дополнительное крепление оружия и снаряжения, препятствующие их немедленному использованию по назначению в том числе, дополнительные ремни, другие приспособления, не предусмотренные соответствующей формой одежды. Обще развивающие упражнения с партнером — 20 мин. «Восемь» — прыжком встать, ноги врозь на широкий шаг, руки на пояс. Бег и его разновидности: Обычный. «Одиннадцать» — не останавливаясь, повернуть туловище направо и повторить наклон вперед, руки между ног.


Напомнить основную схему движений рук и ног при передвижении попеременным одношажным ходом.


Удар затыльником приклада — с замахом стволом назад за плечо, магазином от себя вверх, затем с выпадом правой левой ногой поразить цель затыльником приклада. «Раз» — С шагом левой ногой вперед изготовиться к бою. В холодную погоду, при сильном ветре нужно опустить наушники у шапок, надеть перчатки, усилить взаимное наблюдение за открытыми частями тела. «Двенадцать» — повернуть туловище прямо, руки на пояс «Тринадцать» — резко наклониться вперед до касания земли руками, ноги прямые. Защита от удара ногой ~ выполнить подставкой сто­пы каблука, бедра под удар, после чего нанести встреч­ный удар рукой в голову или туловище противника. «Три» — опускаясь на обе ступни, с силой согнуть руки, прижав их к телу; кулаки к плечам, смотреть прямо. Запрещается использовать в качестве опоры при повороте какие-либо естественные или искусственные предметы, неровности, выступающие над поверхностью дорожки. Защита от удара ногой подставкой рук — остановить ногу противника предплечьями прямых скрещенных рук при ударе правой ногой правая рука сверху , зах­ватить ее правой рукой за пятку, завести стопу в локте­вой сгиб левой руки, рывком вверх на себя бросить про­тивника на землю, нанести удар ногой, наступить на другую ногу и выкрутить захваченную ногу. Защита от ударов рукой — выполнить отбив руки в сто­рону, подставкой под удар ладони, одного или двух пред­плечий, или плеча, нырком под удар, уклоном или отхо­дом назад. Из неподвижного положения, присесть и с замахом рук вперед-вверх выполнить прыжок в длину, принять исходное положение.

Related queries:
-> бесплатно образцы актов форм документов бланков приказов договоров
Преодоление единой полосы препятствий в составе подразделения.
-> план конспект урока по л гкой атлетике 5 класс
Высота коня 120 см, мостик высотой 10-15 см.
-> конспект урока по теме значение питания и пищеварения
Результат определяется по ближайшей к линии отталкивания отметке следу , оставленной любой частью тела с точностью до 1 см.
-> бланк протокол змерения сопротивления
Тема урока: верхняя передача в игре в.
-> мягкость природы царя алексея михайловича нисколько не уменьшала значения власти великого государя с
« Четырнадцать» — выпрямляясь, поднять руки вперед и, отводя их в стороны и назад, прогнуться.
->Sitemap



План конспект тема бег на 1 км:

Rating: 96 / 100

Overall: 75 Rates